Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Tempat Kerja

Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Tempat Kerja – Selain menjaga kesehatan fisik, karyawan juga harus menjaga kesehatan mental selama bekerja. Karena menurut penelitian, 40% karyawan keluar karena mempunyai pengalaman

Mengatasi masalah kelelahan mental karyawan memang tidak mudah. Tuntutan kerja yang tinggi, lingkungan kerja yang beracun dan kurangnya dukungan dari perusahaan berkontribusi terhadap buruknya kondisi mental pekerja. Namun menjaga kesehatan mental di tempat kerja merupakan hal yang penting untuk diperhatikan.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Tempat Kerja

Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Tempat Kerja

Sebab, kondisi mental karyawan berbanding lurus dengan produktivitas kerja. Nah berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja.

5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Bagi Pekerja Kantoran

Akibat pandemi Covid-19, isu kesehatan mental semakin banyak dibicarakan karena kebutuhan yang besar tersebut. Namun kesadaran masyarakat dan fasilitas yang diberikan masih kurang.

Membicarakan kesehatan mental di tempat kerja merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Sebab menurut data WHO, 15 persen orang dewasa yang bekerja pernah mengalami gangguan jiwa. Selain itu, kondisi kesehatan mental ini juga berdampak pada kerugian perekonomian global yang mencapai 1 triliun dolar AS setiap tahunnya. Kerugian ini disebabkan oleh menurunnya tingkat produktivitas pekerja yang disebabkan oleh buruknya kesehatan mental.

Perlu dipahami bahwa masalah kesehatan mental tidak selalu mengacu pada penyakit mental tertentu. Namun kesehatan mental merupakan bagian dari kesehatan sosial dan kesejahteraan umum yang merupakan hak setiap manusia. Ada beberapa alasan mengapa menjaga kesehatan mental di tempat kerja patut mendapat perhatian:

Meningkatkan kesehatan mental di tempat kerja memerlukan upaya dan kerja sama dari manajemen perusahaan dan karyawan. Berikut beberapa cara karyawan dapat mendukung kesehatan mental di tempat kerja:

Kementerian Ketenagakerjaan Ri On X: “seseorang Dg Kesehatan Mental Yg Baik Dapat Meningkatkan Produktivitas Dan Menggunakan Potensi Yg Dimilikinya Dengan Maksimal Nah, 5 Aktivitas Sederhana Ini Bisa Digunakan Untuk Menjaga Kesehatan Mental.

Tahukah Anda kalau kurang tidur ternyata berdampak buruk secara psikologis? Pekerja seringkali melewatkan waktu tidur untuk menyelesaikan pekerjaan. Padahal, menurut Halodoc, orang dewasa yang kurang tidur membuat orangnya lebih rentan stres, sulit mengendalikan emosi, depresi, dan gangguan kecemasan.

Berikutnya, cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja adalah dengan rutin berolahraga. Menjaga bentuk tubuh dapat memberdayakan Anda untuk menjaga kesehatan mental.

Salah satu caranya adalah dengan berlari. Berlari ternyata dapat merangsang tubuh untuk melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda lebih bahagia.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Tempat Kerja

Masalah mental yang dialami orang lain terkadang disebabkan oleh tingginya tuntutan pekerjaan di tempat kerja. Untuk menjaga kondisi mental yang sehat, Anda perlu menetapkan batasan yang jelas untuk dipertahankan

Tips Dan Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Tempat Kerja

Setiap orang punya cara masing-masing untuk mengungkapkan perasaannya. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah melalui storytelling atau penerbitan melalui jurnal.

Menurut Psikologi Positif, membuat jurnal bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental seseorang. Selain refleksi diri, penjurnalan dapat mengatasi masalah seperti kecemasan, depresi, dan bahkan manajemen stres.

Dilansir dari APA, banyak pekerja melaporkan bahwa perusahaan menawarkan sejumlah dukungan untuk mengatasi masalah kesehatan mental pekerja. Seperti memberikan jam kerja yang fleksibel, pilihan telecommuting dan menghormati waktu liburan karyawan.

Dukungan seperti ini sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mental para pekerja. Jika Anda sudah banyak melakukan pekerjaan dan merasa kewalahan dalam bekerja, jangan terburu-buru meminta bantuan dengan mendiskusikan permasalahan yang dialami atasan Anda.

Pilih Poster Kesehatan Mental Gratis

Nah, itulah 5 cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja yang bisa Anda lakukan. Kami berharap bulan Mei diakui sebagai Bulan Kesadaran Kesehatan Mental. Di dunia kerja, penting bagi perusahaan untuk menunjukkan dukungan terhadap kesehatan mental karyawan dalam upaya menciptakan budaya kerja yang sehat dan positif.

Bagi kebanyakan orang, pekerjaan adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Pekerjaan adalah tempat orang menghabiskan waktunya, memperoleh penghasilan, dan menjalin pertemanan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental karyawan di tempat kerja. Jika dikelola dengan baik, mendukung kesehatan mental karyawan dapat meningkatkan produktivitas hingga 12%. Manfaat yang dapat diperoleh dengan mendukung kesehatan mental karyawan antara lain:

Penelitian menunjukkan bahwa 86% karyawan yang menerima pengobatan depresi mengalami peningkatan produktivitas. Tak hanya itu, dukungan ini juga mampu menurunkan angka ketidakhadiran hingga 40%-60%.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Tempat Kerja

Dikutip dari The Great X Report karya Michael Page Indonesia, sebanyak 68% pekerja di Indonesia rela mengorbankan gaji, bonus, atau promosi demi mendapatkan kesehatan mental dan kebahagiaan. Hal ini menunjukkan bahwa kesehatan mental harus menjadi prioritas bagi perusahaan untuk mempertahankan karyawan terbaiknya. Perusahaan harus mendukung seluruh komponen yang dapat menciptakan lingkungan kerja yang sehat, seperti: kesehatan fisik, emosional dan mental serta pengembangan profesional.

Atasi Masalah Kesehatan Mental Tanpa Stigma

Menurut Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental, angka penyakit kardiovaskular dan metabolik dua kali lebih tinggi pada orang dewasa dengan penyakit mental serius. Dengan kata lain, menjaga kesehatan mental karyawan dalam bekerja dapat berdampak pada kesehatan fisiknya. Semakin bahagia para pekerja maka akan semakin sehat pula fisiknya, yang tentunya berdampak pada pekerjaan di perusahaan tersebut.

Di Indonesia, kesadaran akan pentingnya kesehatan mental sudah semakin baik, namun masih banyak yang menganggap kesehatan mental merupakan masalah abstrak dibandingkan kesehatan fisik yang lebih mudah dikenali. Faktanya, faktor eksternal seperti lingkungan kerja juga dapat menyebabkan permasalahan pada kesehatan mental seseorang, seperti buruknya komunikasi antar rekan kerja, tugas yang tidak jelas, terbatasnya ruang berekspresi, jam kerja yang mengganggu kehidupan pribadi, pekerjaan yang tidak sesuai dengan karyawan. . kompetensi, dll.

Berkaitan dengan hal tersebut, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa perusahaan mempunyai tanggung jawab untuk melindungi kesehatan mental setiap karyawannya dengan menciptakan lingkungan kerja yang sehat dan jauh dari faktor eksternal penyebab gangguan mental. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan perusahaan untuk mendukung kesehatan mental karyawannya, antara lain:

Hal ini dapat dikatakan sebagai langkah awal dalam menunjang kesehatan mental karyawan di lingkungan kerja. Dengan menyediakan sumber daya untuk membantu karyawan mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan mental dan informasi mengenai karyawan yang membutuhkan bantuan, karyawan akan merasa lebih nyaman untuk menghubungi manajer atau HR jika menemui kesulitan yang berdampak pada kesehatan mental di lingkungan kerja.

Menjaga Mental Health Sama Pentingnya Dengan Menjaga Kesehatan Fisik, Apa Benar?

Dukungan terhadap kesehatan mental karyawan juga dapat ditunjukkan dengan memastikan bahwa tunjangan dan kompensasi yang diberikan perusahaan juga mendukung kesejahteraan mental karyawan. Perusahaan dapat mempertimbangkan untuk menyediakan fasilitas seperti:

A. Bantuan dalam perencanaan keuangan: Terkadang tekanan keuangan dapat menyebabkan stres bagi karyawan. Program ini dapat membantu karyawan mengelola keuangannya untuk memenuhi kebutuhannya.

B. Program Diskon Karyawan: Memberikan promosi khusus bagi karyawan atas layanan yang mendukung aktivitas rekreasi di luar pekerjaan, seperti keanggotaan venue gratis

Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Tempat Kerja

(VOM). Keseimbangan kehidupan kerja terkadang sulit dicapai, terutama bagi karyawan dengan tanggung jawab pekerjaan yang tinggi. Namun masukan SDM dalam pengaturan jadwal yang fleksibel dapat meringankan beban kerja karyawan. Hal ini diharapkan dapat mengurangi gangguan jiwa.

Seimbang Atau Burn Out: Menjaga Kesehatan Mental Di Lingkungan Kerja

Stres di tempat kerja dapat berkontribusi pada peningkatan kelelahan karyawan, ketidakstabilan emosi, dan masalah kesehatan. Selain itu, stres di tempat kerja juga mempengaruhi produktivitas pekerja, yang secara tidak langsung menyebabkan terganggunya bisnis perusahaan. Meskipun tidak mungkin menghilangkan stres di tempat kerja, Anda dapat membantu karyawan mengelola stres kerja secara efektif. Langkah-langkah yang dapat dilakukan antara lain: 

Sebagai HR, Anda dapat memahami dinamika kehidupan karyawan dan pengaruhnya terhadap kesehatan mental. Kolaborasi antara perusahaan dan departemen HR sangat penting untuk mengurangi stigma dan memberikan edukasi kepada tenaga kerja tentang pentingnya kesehatan mental, yaitu dengan mengadakan atau memberikan pelatihan dukungan kesehatan mental.

Latihan ini dapat dilakukan secara internal dengan mendatangkan konsultan psikolog profesional untuk menjelaskan bantuan SDM yang dapat diberikan jika karyawan mengalami stres di lingkungan kerja. Selain mengundang psikolog, sebagai HR Anda bisa melibatkan karyawan dalam program konseling

Berikut beberapa upaya SDM yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan mental karyawan di lingkungan kerja. Penting untuk diingat bahwa kondisi mental karyawan mempengaruhi kinerja perusahaan. Sehingga jika perusahaan dapat menciptakan budaya kerja yang positif dan mendukung kebahagiaan karyawan, otomatis motivasi kerja juga akan meningkat. Oleh karena itu, karyawan akan lebih produktif dalam bekerja. Merasa stres berlebihan tidak hanya menimbulkan emosi negatif yang merusak, namun juga menurunkan tingkat produktivitas seseorang dan membuatnya sulit berkonsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan.

Pentingnya Kesehatan Mental Di Era Digital

Memang ada stigma yang melekat pada gangguan jiwa, yang seringkali diartikan bahwa penderitanya tidak tahan banting, dan sebagainya. Padahal, setiap orang harus tetap sehat secara mental. Oleh karena itu, setiap orang harus mengetahui beberapa cara efektif menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Berikut beberapa caranya:

Siapa pun yang ingin menjaga kesehatan mental di tempat kerja harus memastikan keseimbangan antara pekerjaan di kantor dan kehidupan di luar kantor. Cobalah untuk melakukan hobi, habiskan waktu bersama keluarga, dan lakukan hal-hal yang Anda sukai untuk mengurangi stres kerja. 2. Mengelola stres

Anda juga bisa mengelola stres berlebih dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan meluangkan waktu istirahat. Ini membantu membangun kekuatan mental dan meningkatkan kesehatan mental.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Tempat Kerja

Penyakit jiwa merupakan masalah yang dapat menimbulkan akibat yang serius, namun akibat buruknya dapat dicegah atau dikurangi dengan membuat penderitanya dipahami, dihargai dan dipercaya. Cobalah untuk fokus pada semua hal positif dan pastikan orang-orang di sekitar Anda benar-benar mendukung semua yang Anda lakukan dan memberikan nasihat bila diperlukan.

Kesehatan Mental Di Tempat Kerja #66 #kesehatanmental #stress #hipnoterapi

Berikut beberapa cara Anda dapat mendukung kesehatan mental di tempat kerja. Setiap orang harus tahu bahwa tidak hanya hal-hal fisik yang dapat mempengaruhi produktivitas, tetapi juga berlaku ketika Anda sedang mengalami gangguan mental. Jangan biarkan masalah ini terus berlanjut karena akan sulit menghindari dampak negatif di kemudian hari. Menjaga kesehatan mental di tempat kerja merupakan aspek yang sering diabaikan, padahal sangat penting dalam menjaga kesejahteraan karyawan. Di zaman modern sekarang ini, tekanan pekerjaan semakin meningkat dan dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa perawatan kesehatan mental dilibatkan

Artikel Terkait

Leave a Comment